Скачкова Катя 🧘‍♀️PILATES TO GO

Показ VS завершился, и мы увидели, как регулярные тренировки помогают женскому телу сохранять форму с возрастом😍 И как особенно важны силовые! Вокруг них до сих пор много заблуждений, поэтому давайте обратимся к рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины🤩 Мне нравится термин «упражнения с сопротивлением»! Ведь нашим мышцам не важно, тренируетесь вы дома или в зале. Главное, чтобы нагрузка была регулярной и подходящей именно вам💪 Что дают такие тренировки? 🔴Силу и мышечную выносливость 🔴Рост мышечной массы 🔴Мощность 🔴Поддержку баланса Я за умеренные веса, с которыми последние повторения даются с усилием, но техника остаётся правильной😌 И не стоит забывать про прогрессию! По мере того как вы становитесь сильнее, постепенно увеличиваем вес гантелей или гирь.Именно так тело постепенно адаптируется к нагрузке🏋‍♀️ Так в клубе мы мы постепенно увеличиваем нагрузку, укрепляем тело и становимся сильнее с каждой тренировкой🥹💕

Девочки, не любите тренажёрный зал❓ Тренироваться можно и дома, в комфортном темпе, в удобное время и с удовольствием🩷 Главное найти формат, который подходит именно вам и который захочется сделать частью своей жизни! Буду рада видеть вас в клубе🩷

Тело не знает, что сегодня у нас «день ягодиц»🍑 Мышцы работают не по расписанию отдельных групп, а в зависимости от движений, которые мы выполняем☺️ В приседаниях, выпадах и наклонах включаются сразу несколько мышечных групп💪 И это нормально: тело работает как единая система, а не набор отдельных частей! Поэтому в тренировках так важно не зацикливаться на одной зоне, а развивать силу, подвижность и координацию всего тела🙏 Именно такой подход помогает двигаться гармонично и чувствовать себя сильнее с каждым занятием! В клубе PILATES TO GO мы с девочками именно так и тренируемся: работаем со всем телом, чередуем разные виды нагрузки и учимся двигаться свободно и уверенно🧘‍♀️🩷